منتدى النادي البيئي
نطلب من زوارنا الكرام التسجيل في هذا المنتدى لمعاينة الروابط في بعض الأقسام.

fleur

منتدى النادي البيئي

ثانوية التكنا الإعدادية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الخميس يوليو 25, 2013 8:16 am
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كوتليت الخضار
السبت أكتوبر 15, 2011 7:31 am من طرف fatima ezzahrae

» التخلص من الشعر الزائد
الخميس أكتوبر 13, 2011 6:23 am من طرف fatima ezzahrae

» وصفى لإزالة حب الشباب
الخميس أكتوبر 13, 2011 6:20 am من طرف fatima ezzahrae

»  سعادة الإنسان ونزوعه إليها
السبت أكتوبر 08, 2011 5:34 am من طرف fatima ezzahrae

» أصعب 3 حلركات عند البنات
السبت أكتوبر 08, 2011 5:31 am من طرف fatima ezzahrae

» كيف نعالج مشكلا اجتماعيا من خلال شبكة معالجة
الخميس أكتوبر 06, 2011 6:20 am من طرف fatima ezzahrae

»  نكت جديدة
الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 7:11 am من طرف fatima ezzahrae

» هل حقاً .. تَلَوناه ؟
الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 7:09 am من طرف fatima ezzahrae

» سجل حضور الاداريين والمشرفين والمشرفات
السبت أكتوبر 01, 2011 11:00 am من طرف fatima ezzahrae

مواضيع مماثلة
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
داخل المؤسسة
بحث عن المخدرات
:جديد: صور جديدة :جديد:
نادي البيئة 2010/2011
موضوع حول الجفاف بالمغرب
خارج المؤسسة
بعض الطر المفبدة في طرح الاسئلة الانجليزية
هَذِهِ مُدَوِنَتِي وَ أُحِبُّهَآآآآ
الماء أساس الحياة
الهدر المدرسي

شاطر | 
 

 قلة النوم تسبب الغباء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fatima ezzahrae
المدير العام "مؤسس الموقع"
المدير العام
avatar

المدير العام
انثى عدد المساهمات : 145
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 10/09/1997
تاريخ التسجيل : 21/09/2011
العمر : 20
العمل/الترفيه : sport
المزاج : normal

مُساهمةموضوع: قلة النوم تسبب الغباء   الخميس سبتمبر 29, 2011 9:23 am

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسببالبدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.


وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم

أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.


ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.


شروط النوم


ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .


وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم تسبب الغباء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احمرار العين وعلاجه
» - التواء رسغ اليد :
» وفاة داودي عبد الحي با تبلكوزة
» اعتذر لشخص عزيز في المنتدى جرحته من غير علمي وبقدم اعتزار ايضا سبب موضوع نزلتة علي المنتدي ............. ياريت كلة يسامحني ويقبل اعتذاري
» الجن يسكن جسد الانسان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النادي البيئي :: صحة - طب بديل - غذاء - اعشاب - ريجيم-
انتقل الى: